Mejora tu técnica de carrera en el salto con pértiga y alcanza nuevas alturas
1. Posición del cuerpo: Mantén una postura erguida y alineada durante toda la carrera. Evita inclinarte hacia adelante o hacia atrás, ya que esto puede afectar tu impulso.
2. Ritmo y zancada: Asegúrate de mantener un ritmo constante y una zancada amplia. Esto te permitirá ganar velocidad y generar más impulso en el despegue.
3. Brazos y piernas: Coordina el movimiento de tus brazos y piernas de manera sincronizada. Los brazos deben moverse de forma alternada con las piernas, ayudándote a mantener el equilibrio y generar más potencia.
4. Despegue: En el momento del despegue, estira tu cuerpo hacia arriba y utiliza la pértiga como apoyo para impulsarte hacia arriba. Mantén los ojos fijos en la barra y visualiza el salto.
5. Aterrizaje: Una vez que hayas superado la barra, asegúrate de aterrizar de forma segura y estable. Flexiona las rodillas para absorber el impacto y mantén el equilibrio.
Practica estos aspectos de manera constante y busca la asesoría de un entrenador especializado para corregir cualquier error técnico. Recuerda que la técnica de carrera es fundamental para lograr un buen desempeño en el salto con pértiga y alcanzar nuevas alturas. ¡No te rindas y sigue mejorando!
La importancia de la técnica de carrera en el salto con pértiga
Consejos para mejorar la técnica de carrera en el salto con pértiga
2. Practica la técnica de la batida: Realiza ejercicios específicos para perfeccionar la técnica de la batida, como saltos de batida en colchoneta o con pértiga simulada.
3. Entrena la coordinación: Realiza ejercicios que te ayuden a mejorar la coordinación entre brazos y piernas durante la carrera, como correr con los brazos extendidos o realizar ejercicios de saltos laterales.
4. Trabaja la fuerza de piernas: Realiza ejercicios de fuerza específicos para fortalecer las piernas, como sentadillas, zancadas o saltos en cajón.
5. Utiliza vídeos de análisis: Graba tus entrenamientos y compáralos con vídeos de atletas profesionales para identificar posibles errores y áreas de mejora en tu técnica de carrera.
