La natación estilo braza es una disciplina que requiere técnica y precisión. Sin embargo, muchos nadadores cometen errores en su brazada que afectan su rendimiento. En este artículo, descubriremos los errores más comunes al hacer la brazada en la natación estilo braza y cómo corregirlos. Si quieres mejorar tu técnica y nadar más eficientemente, sigue leyendo.
Los errores más comunes al hacer la brazada en la natación estilo braza: ¿estás cometiendo alguno?
La brazada en la natación estilo braza requiere coordinación entre los movimientos de los brazos y las piernas. Uno de los errores más comunes es estirar demasiado los brazos al frente, lo que provoca una pérdida de impulso. Es importante mantener los brazos ligeramente flexionados y realizar un movimiento circular al juntar las manos en el pecho.
Otro error frecuente es levantar demasiado la cabeza al respirar. Esto provoca una alteración en la posición del cuerpo y dificulta el avance. Lo ideal es mantener la cabeza en línea con la columna y girarla hacia un lado al respirar, sin levantarla por completo.
Además, muchos nadadores no aprovechan el impulso de las piernas durante la brazada. Es importante realizar un patrón de patada sincronizado con el movimiento de los brazos, utilizando los músculos de las piernas para propulsarse hacia adelante.
Otro error común es no mantener una buena posición corporal. Algunos nadadores tienden a hundir la cadera, lo que dificulta el avance y aumenta la resistencia al agua. Es fundamental mantener el cuerpo en línea recta, con la cadera en la superficie del agua.
Por último, muchos nadadores no realizan un buen estiramiento de los músculos antes de nadar, lo que puede llevar a lesiones y afectar el rendimiento. Es importante dedicar unos minutos a calentar los músculos antes de entrar al agua, realizando estiramientos suaves y movimientos articulares.
Corregir estos errores te ayudará a mejorar tu técnica en la natación estilo braza y a nadar de manera más eficiente. Recuerda practicar regularmente y buscar el asesoramiento de un entrenador para obtener mejores resultados.
Errores más comunes al hacer la brazada en la natación estilo braza
La brazada en la natación estilo braza es una técnica fundamental que requiere de una correcta ejecución para obtener buenos resultados en el agua. A continuación, se presentan los errores más comunes que se cometen al realizar la brazada en este estilo y cómo corregirlos.
1. Cruce excesivo de las manos
Uno de los errores más frecuentes es cruzar las manos demasiado durante la fase de tracción. Esto genera una mayor resistencia al avance y dificulta el deslizamiento en el agua. Para corregirlo, es importante mantener las manos en línea recta con los hombros y evitar cruzarlas en exceso.
2. Patada incorrecta
Otra equivocación común es realizar una patada incorrecta, ya sea demasiado amplia o insuficiente. Una patada excesivamente amplia puede generar una mayor resistencia al avance, mientras que una patada insuficiente no proporciona el impulso necesario. La clave está en encontrar un equilibrio y realizar una patada potente pero controlada.
3. Elevación excesiva de la cabeza
Levantar demasiado la cabeza al realizar la brazada en estilo braza puede afectar la posición del cuerpo y generar una mayor resistencia en el agua. Es importante mantener la cabeza en una posición neutra y mirar hacia abajo para mantener una línea recta desde la cabeza hasta los pies. Esto ayudará a mejorar la hidrodinámica y el deslizamiento en el agua.
